Будь мужиком
Назад

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Опубликовано: 25.04.2020
Время на чтение: 4 мин
0
3

Полезные привычки с утра и перед сном

Что такое привычки? Это набор определенных действий, в которых человек испытывает потребность. О плохих привычках знают многие, при этом не обращая внимания на хорошие.

Однако именно последние влияют на качество жизни. Стоит начать соблюдать хотя бы некоторые правила — и увидите, как меняется ежедневное бытие.

Начнем с полезных привычек с утра и перед сном, ведь именно они помогут стать бодрее. А значит будете чувствовать себя прекрасно.

Итак, список хороших вечерних привычек выглядит так:

  • За час до того, как отправитесь в кровать, не играйте в подвижные игры, не дискутируйте и не ругайтесь с близкими.
  • Постарайтесь отказаться от гаджетов и телевизора перед сном. Лучше прочтите книгу.
  • За час до сна постарайтесь выйти на улицу и немного побыть на свежем воздухе.
  • Перед сном примите теплый душ или ванну, чтобы расслабиться и уснуть.
  • Не пейте алкоголь — замените его травяным чаем.
  • Стремитесь ложиться в кровать вместе с любимым человеком или животным.
  • За полчаса до сна приглушите свет.

Полезные привычки на каждый день

Многие стремятся изменить жизнь, уйти от обыденности и переживаний, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Представляем Вам восемь привычек, которые помогут обрести гармонию с собой.

Наше эмоциональное состояние сильно влияет на ритм жизни и продуктивность. Плохая погода, завалы на работе могут повлиять на настроение и ослабить желание что-либо делать.

Предлагаем ознакомиться  Кератоз кожи у ребенка

Любая мелочь может стать причиной негативного восприятия происходящего. Отрицательные эмоции начнут накапливаться, как снежный ком. Как этого избежать? Старайтесь с самого утра запрограммировать себя на позитив. Ищите плюсы в том, что происходит вокруг Вас и в том, что дает Вам жизнь.

Полезные привычки для здоровья

Здоровье — главная ценность человека, но многие об этом вспоминают только тогда, когда попадают в больницу. Между тем заботиться о себе необходимо ежедневно. Стать намного здоровее помогут такие полезные привычки:

  • Следите за тем, что едите.
  • Включите в ежедневный рацион овощи и фрукты.
  • Откажитесь от сигарет и алкоголя.
  • Пейте чистую воду в течение дня.
  • Занимайтесь любым видом спорта или активности.
  • Раз в год проходите полное медицинское обследование.
  • Раз в месяц посещайте баню или сауну.
  • Не сидите за компьютером больше двух часов в домашней обстановке.
  • Избегайте стрессов и не нервничайте по пустякам.
  • Смейтесь и улыбайтесь как можно чаще.

Полезные привычки для детей

Формирование здоровых привычек у детей — обязанность успешного родителя. Мы очень многое берем из детства: каждый ребенок хочет скорее превратиться в самостоятельного взрослого, пытается копировать наше поведение и перенимает привычки.

Задача взрослого — дать хороший пример ребенку и помочь выработать полезные привычки, так как это основа здорового образа жизни каждого человека, даже самого маленького.

Самые важные полезные привычки для детей:

  • соблюдать распорядка дня;
  • понимать важность гигиенических процедур;
  • придерживаться рационального режима питания;
  • спать не менее 8 часов в сутки;
  • мыслить позитивно;
  • проводить время на свежем воздухе;
  • наводить чистоту и порядок в комнате;
  • заниматься спортом;
  • развиваться творчески.

Смотреть

Полезные привычки для красоты

Сияющая кожа, блестящие волосы, подтянутое тело — это то, к чему нужно стремиться. Сейчас в моде естественная красота, поэтому можно позабыть о болезненных процедурах и быть собой. Конечно же, красивая внешность требует ухода и работы. Ежедневное следование нескольким правилам поможет выглядеть на все сто.

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Следуйте таким советам:

  • Меняйте крем для лица в зависимости от возраста и времени года.
  • Ежедневно протирайте лицо и шею льдом.
  • Раз в неделю посещайте косметолога или устраивайте день красоты дома.
  • Используйте минимум косметики.
  • Ежедневно очищайте лицо от макияжа, а затем увлажняйте и тонизируйте кожу.
  • Обязательно используйте кондиционер и маски для волос.
  • Если под рукой нет сухого шампуня, используйте детскую присыпку.
Предлагаем ознакомиться  Повышенный уровень мочевой кислоты в крови: 5 причин

Полезные привычки в питании

Какие бывают привычки? Конечно же, они делятся на полезные и вредные. И если в жизни люди стараются придерживаться хороших советов, то в питании обычно возникает полная неразбериха. Обилие вредной пищи приводит к проблемам с самочувствием и внешностью. Поэтому пора всерьез пересмотреть свой рацион.

Хотите быть здоровыми, красивыми и стройными? Тогда эти хорошие привычки для вас:

  • Начните день с овсянки на воде или молоке.
  • Пейте свежевыжатые соки из фруктов и овощей (не пакетированные).
  • Замените черный чай на зеленый.
  • Ежедневно ешьте хотя бы один овощ зеленого цвета.
  • Включите в свой рацион авокадо.
  • Заправляйте салаты оливковым маслом с лимонным соком, нежирным йогуртом, а не майонезом.

Полезные привычки для блестящей карьеры

Половину своей жизни, а то и больше человек проводит на работе. Поэтому важно придерживаться привычек, которые помогут сделать карьеру и провести офисное время с толком.

  • Никогда не опаздывайте.
  • Планируйте свой рабочий день.
  • Наиболее сложные задачи сделайте утром.
  • Выделите полчаса для общения в социальных сетях.
  • Не пренебрегайте отдыхом и обедом.
  • Вставайте из-за рабочего стола хотя бы раз в час.
  • В перерыв выходите гулять на свежий воздух.
  • Проявляйте активность, предлагайте идеи и не будьте пассивными.
  • Обязательно следите за своим внешним видом.

Полезные привычки для счастья и успешного общения

Любой человек хочет быть счастливым. Это понятие трудно обобщить, так как для каждого оно звучит иначе. Однако некоторые правила все же помогут сделать жизнь намного приятнее.

Вот советы, соблюдая которые сможете стать счастливее:

  • Иногда позвольте себе лениться.
  • Поднимайте настроение любимыми вещами, например иногда позвольте себе так называемую вредную еду.
  • С каждой зарплаты покупайте маленькую вещь только для себя.
  • Впадайте в детство, если этого хотите.
  • Чаще обнимайте и целуйте тех, кого любите.
  • Иногда позвольте себе уйти в отрыв.
  • Поддерживайте порядок в доме.
  • Боритесь со страхами.
,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector