Будь мужиком
Назад

Как закрыть гештальт — советы психолога

Опубликовано: 25.04.2020
Время на чтение: 2 мин
0
3

Признаки гештальта в отношениях

Для понимания прошедшей любви помощь психолога не требуется. Неприятные последствия от этого события могут серьезно испортить жизнь.

Признаки незакрытого гештальта:

  • устойчивая обида — об ушедших в прошлое отношение свидетельствуют постоянно всплывающие в памяти сцены с бывшим партнером;
  • сравнения нынешнего избранника с бывшим — говорит о значимости последнего;
  • сохранение отношений с родственниками бывшей пассии- совместное времяпровождение, праздники постоянно напоминают о прошлом;
  • преследование на расстоянии — поиск фото в социальных сетях, расспросы общих друзей;
  • обсуждение завершенных отношений — важно уметь выговориться, диалоги не должны принимать навязчивую форму.

Препятствием для завершения отношений считается их постоянная эмоциональная подпитка. Очень важно сделать правильный и выбор и завершить токсичные отношения. Любая психотерапия бессильна при непрекращающихся страданиях. Работа над собой, собственным поведением, самоконтроль могут стать сильным шагом к освобождению.

Рассмотрим на примере отношений, что такое незавершенный гештальт. Расставание, происходящие по инициативе одного из партнеров, всегда вызывает бурную реакцию второго. В большинстве случаев, такие расставания обрушиваются на человека неожиданно и словно сбивают с ног, заставляя постоянно думать о произошедшем, возвращаться к прошлому и анализировать, что пошло не так.

Такое самобичевание может продолжаться довольно долго и в определенный момент переходит в депрессивное состояние. Это и есть незавершенный гештальт в отношениях, поскольку брошенный партнер строил планы на будущее, которые разрушились в одно мгновенье не по его желанию.

Чем быстрее будет закрыт этот гештальт, тем скорее человек сможет вернуться к полноценной жизни и начать строить новые отношения без негативного влияния предыдущих.

Незакрытый гештальт

Термин незавершенный гештальт означает любую не доведенную до конца задачу или процесс. Сюда следует включить нереализованные мечты, цели и желания. В данную категорию относятся также резко оборвавшиеся отношения. Любое недоделанное физически дело, которое постоянно обдумывается, считается незавершенным гештальтом. Признаками открытого процесса считаются повторяющиеся ситуации и отношения, обиды, неумолкающий голос совести.

Такое состояние не дает заняться чем-то новым, серьезно усложняет жизнь. Страх повторения ситуации препятствует успеху. Закрытие гештальта поможет сделать жизнь гармоничной, обрести равновесие. Некоторые люди смогут начать новую жизнь. Стоит отметить, что самостоятельно закрыть гештальт могут далеко не все. В такой ситуации рекомендуется обратиться за помощью психолога.

Что такое гештальт-терапия и кому она нужна

Основная цель гештальт-терапии, научить человека осознавать себя цельной личностью, чувствовать свои желания, потребности, физиологические и эмоциональные процессы в организме. Важно научиться правильно воспринимать себя в окружающем мире и строить межличностные отношения. Существует несколько основных техник гештальт-терапии, которые помогают закрыть прошлую ситуацию, влияющую на повседневную жизнь в настоящем.

Предлагаем ознакомиться  Можно ли цикорий при отеках

Основополагающим понятием в гештальт-терапии является осознание. Это не только осознание себя и своих потребностей, но и окружающего мира. Данный термин взаимосвязан с так называемой техникой «здесь и сейчас», что позволяет отпустить прошлые обиды, не подстраиваться под чьи-то интересы, а быть собой.

В свою очередь, осознание приводит человека к ответственности, что также является важной частью терапии. Человек, принимающий ответственность, осознает, что жизнь складывается исходя из его решений и поступков. Пройти путь к осознанию и ответственности помогает проработка укоренившихся обид, а также ситуаций, которые не имели своего логического завершения.

Терапия представляет собой один из видов психологического воздействия, позволяющего забыть о вещах и жизненных ситуациях, которые замедляют новые события, развитие личности. Специалист может не давать указаний, а только правильно подталкивает в нужном направлении. Основная цель терапии заключается в установлении незавершенных гештальтов их закрытии, после чего человек начинает осознавать себя целостной личностью. В этих целях используются разные техники.

Основные направления:

  1. Работа с чувствами и эмоциями, которые вызывают депрессивные состояния, апатию. Человек ощущает, что он что-то не договорил, не сделал, не получил. В рамках терапии предлагается открыться, продемонстрировать свои переживания, пережить их до обретения облегчения. Широко практикуется групповая терапия, в рамках которой предоставляется возможность воссоздать ситуацию.
  2. Самоанализ — для осознания незавершенного гештальта необходимо проанализировать себя и найти причину переживаний.
  3. Внимание к своему телу — гармония с собой достигается только при наличии связи между физической и духовной сторонами. Важную роль играет осознанное отношение к своей телесной оболочке. Телесно ориентированные практики помогают освободить скрытые от сознания разрушающие убеждения.
  4. Разделение настоящего и прошлого — важно научиться отличать прошлые переживания от реальной жизни. Основной принцип заключается в том, чтобы проживать свою жизнь «здесь и сейчас». Важно уметь не уплывать из настоящего в прошлое или будущее. Важную роль играет не только образ человека, но и связанные с ним обстановка, музыка, запахи. Специалисты советуют отказаться от посещения таких мест, что позволит забыть об эмоциональном подкреплении.
Предлагаем ознакомиться  Как подготовиться к анализу крови на ферритин

Что означает «закрыть гештальт»

Метод закрытия гештальта основывается на определенных принципах. Они отличаются гибкостью и задают направление работы специалиста.

Основные принципы:

  1. «Я и ты». Принцип заключается в постоянном взаимодействии с окружающим миром, людьми. Проходящие терапию пациенты имеют проблемы в с другим человеком. Групповая проработка направлена на налаживание помогает отношений. В рамках ее проведения предусмотрено совместное выполнение вербальных и невербальных упражнений в составе группы.
  2. Субъективизация. Человек должен осознать собственную вину в своих затруднениях и неудачах. Правильный подход к решению проблемы поможет ее решить. Цель заключается в том, чтобы учиться описывать состояние. Человек должен понимать, что ответственность несет только он. Словосочетание «мне мешает…» следует заменить на «я не могу…» и т.д. Непрерывность осознания — в процессе терапии важно держать под контролем переживания и эмоции, возникающие у пациента.

Любой гештальт стремится к своему завершению. Незавершенные ситуации удерживают психологическую энергию человека, а значит, контролируют его действия. Происходит это следующим образом, в новых ситуациях человек начинает реагировать согласно старым шаблонам, воссоздавая прежнюю проблему. Наиболее опасными являются эмоционально насыщенные незакрытые гештальты, которые остаются после разрыва отношений.

Существует несколько вариантов закрытия гештальта. Наиболее простым является логическое завершение, то есть высказать невысказанное, удовлетворить свою потребность. К сожалению, это не всегда возможно, например, если человек умер или не выходит на связь сознательно. Тогда следует обратиться к другим техникам закрытия гештальта.

Одним из самых популярных методик является проработка обид и прошлых ситуаций. Если новые отношения складываются подобным образом и имеют негативный окрас, можно уже в этой новой ситуации отреагировать так, как хотелось сделать это в прошлом, что также поможет завершить гештальт.

Предлагаем ознакомиться  Запах гнили из выделений причины

Обращение к психотерапевту помогает не только закрыть гештальты, которые оказывают негативное влияние на жизнь человека и его будущее, но и с помощью специалиста отыскать этот самый гештальт. При этом важно понимать, что невозможно закрыть абсолютно все гештальты, необходимо сделать акцент на наиболее эмоциональные.

Заключение

  1. Незакрытый гештальт считается важным понятием в психологии, на основании которого построена терапия.
  2. Распознать данное состояние в отношениях можно по обиде, постоянным сравнениях нынешнего и бывшего избранников, преследованию на расстоянии.
  3. В рамках гештальт-терапии используются специальные методики, использование которых помогает закрыть гештальт. Они включают работу с чувствами и эмоциями, самоанализ, внимание к своему телу, разделение прошлого и настоящего.
, ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector